第六十三章 陪练(求首订)
凌潇潇晨跑,每天都是五点起床,简单梳洗一下就会一边做舒缓运动,一边往学校走,到了学校已经做好热身,便开始为时一个小时的慢跑,这是她这一年来养成的习惯。
不过这几天因为要带着吴青青和徐晓莹,她又特意早起来一会,等她们到的时候她已经做完锻炼,就可以专心给她们两个陪跑。
徐晓莹到的时候已经接近六点,来得晚不说还一路打着呵欠,一看就是没睡醒。
“晓莹,你昨天几点睡的啊?”凌潇潇看着徐晓莹眼角流下的泪水超级无奈。
“快十二点了,我昨天做题时忘了看时间了。”徐晓莹忍不住又打了个哈欠。
“你确定你是在做题不是在做别的?”凌潇潇挑着眉看着徐晓莹。
“哎呀潇潇,人家就是在做题嘛,你太讨厌了。”徐晓莹像是被猜到心思一般脸红心虚的跳脚。
“我是怕你到了现在还是不知轻重,你现在的成绩考一中还不够十拿九稳,你自己小心一点吧。”凌潇潇对这个好朋友真的是无奈了,让这姑娘懂事一点就跟让猪会爬树一样……
她们说话这会吴青青已经绕着操场跑了一圈,不过这一圈下来她就已经差不多到极限了,脸上红彤彤一片,呼吸急促,脚步也有些不稳,像是随时都会倒下。
凌潇潇见她这幅样子也不再跟徐晓莹瞎说,赶紧跟过去陪跑:“青青,注意调整呼吸。注意脚下,越是到了这个时候越是不能放松。要注意节奏。”
吴青青一边跑一边胡乱的点头,这个道理她也懂。只要挺过这个小极限,身体的疲惫感就会消退一些。
徐晓莹在一旁做了一下简单的热身运动,也开始慢跑起来,她和吴青青现在还做不到一口气跑完两圈,要先能跑下来,然后才能再去掐时间。
徐晓莹的情况跟吴青青差不多,也是跑了一圈就开始大口大口的喘粗气,凌潇潇陪玩吴青青又赶紧过来陪她,陪她们这么一路跑下来。比她自己跑上五圈都要累。
到底是第一天锻炼,徐晓莹和吴青青都是勉强撑下来,两圈跑完就一屁.股坐在地上,凌潇潇赶紧过去拉她们起来。
“快起来,刚跑完不能马上坐下,会对身体造成不好的影响,赶紧起来,慢慢走上十分钟,再做一下拉伸。不然明天会腿疼的。而且,不拉伸腿会变粗哦。”
徐晓莹原本是说什么都不想起来的,但是一听腿会变粗,赶紧也爬了起来。跟吴青青两人相互搀扶着慢慢的绕着操场开始走路,她现在的身材已经够糟糕了。
白天里,凌潇潇因为已经习惯这样的节奏所以上课时也没什么感觉。吴青青和徐晓莹就不行了,两个人刚到第二堂课就不停的打哈欠。人也迷迷糊糊的,老师讲什么根本听不进去。
到了中午放学。吴青青想了一下整个上午的状态,摇着头跟凌潇潇说道:“潇潇,这样不行,我和晓莹早起跑完步后一上午状态都很差,估计到了下午会更差,不如我们两个换成放学之后跑步吧,这样晚上回去要是觉得累了就早点睡,也不会有什么影响。”
徐晓莹捂着嘴在一旁点头,她上午困得简直要死过去了,跟几百年没睡过觉一样,满脑子都是想着找张床躺下,至于老师一上午都说了什么,她一个字都没听进去。
“那你们明天开始就下午放学之后跑吧,不过你们的体质太差,这样下去也是不行的。”凌潇潇想了一下也确实没有别的办法。
跑到第三天,吴青青和徐晓莹已经能一口气跑完两圈,只是时间上还稍微差一点,这样的成绩已经让她们两个很满意,等到周六开始考试的时候,她们应该可以跑到及格时间以内了。
凌潇潇这些天给自己订的学习计划里做题量已经开始慢慢减少,文学阅读和英语的听说读写反而占据了每天的大部分时间,时间宽裕出来,她每天晚上也有时间陪着她们两个锻炼。
时间进入五月,天黑的越来越晚,凌妈的服装店关门的时间也开始延后,所以她每天也不用急着回去做晚饭,到了5月19号,吴青青和徐晓莹已经可以跑进及格时间。
“明天考试的时候,你们两个先把铅球和立定跳远考完再去跑800米,”凌潇潇给她们一人递了一瓶矿泉水:“如果先去跑步,我怕你们跑完身上没有力气,会影响到另外两项的成绩。”
吴青青和徐晓莹听了很认同的点头,练了一个星期,明天的考试怎么也不能出差错才是。
“明天考完我一定要好好的睡个懒觉,这几天都要累死了,我要好好休养,恢复元气。”徐晓莹抱着水瓶大口的灌了几口。
“你每天就跑两圈还好意思说累,多锻炼身体是有好处的,等以后你就明白了。”凌潇潇一边说一边帮她拢了拢已经跑散的头发。
吴青青在一旁倒是很认同凌潇潇的话:“是应该多锻炼一下,我想等中考以后也每天早上出来跑步,省的上了高中后体力会跟不上。”
“哪有那么严重啊,你看一中那么多学生,也没几个出来跑步锻炼的,不还都是好好的。”徐晓莹是说什么都不会再跑了。
凌潇潇和吴青青知道徐晓莹的个性,平日里能坐着就绝对不站着,能躺着就绝对不坐着,所以也没多劝她,这姑娘太懒了。
“你们再做做拉伸,咱们就回去吧,晚上早点休息,明天咱们在学校碰面啊。”
凌潇潇到家时,凌爸已经回来,正在厨房里做饭,见到凌潇潇回来笑着问她:“陪她们练完了?怎么样啊,明天考试你们都没问题吧?”
凌潇潇去洗了手也过来帮忙:“没问题的,放心吧,都是我们学校的老师监考,不会让我们不及格的。”
“那就好,老爸给你买了好吃的,晚上咱们吃顿好的,这样你明天才有力气。”凌爸一边说一边手脚麻利的切菜。
“好啊,那我今天就有口福了,老爸可是很少会下厨的。”(未完待续……)
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不过这几天因为要带着吴青青和徐晓莹,她又特意早起来一会,等她们到的时候她已经做完锻炼,就可以专心给她们两个陪跑。
徐晓莹到的时候已经接近六点,来得晚不说还一路打着呵欠,一看就是没睡醒。
“晓莹,你昨天几点睡的啊?”凌潇潇看着徐晓莹眼角流下的泪水超级无奈。
“快十二点了,我昨天做题时忘了看时间了。”徐晓莹忍不住又打了个哈欠。
“你确定你是在做题不是在做别的?”凌潇潇挑着眉看着徐晓莹。
“哎呀潇潇,人家就是在做题嘛,你太讨厌了。”徐晓莹像是被猜到心思一般脸红心虚的跳脚。
“我是怕你到了现在还是不知轻重,你现在的成绩考一中还不够十拿九稳,你自己小心一点吧。”凌潇潇对这个好朋友真的是无奈了,让这姑娘懂事一点就跟让猪会爬树一样……
她们说话这会吴青青已经绕着操场跑了一圈,不过这一圈下来她就已经差不多到极限了,脸上红彤彤一片,呼吸急促,脚步也有些不稳,像是随时都会倒下。
凌潇潇见她这幅样子也不再跟徐晓莹瞎说,赶紧跟过去陪跑:“青青,注意调整呼吸。注意脚下,越是到了这个时候越是不能放松。要注意节奏。”
吴青青一边跑一边胡乱的点头,这个道理她也懂。只要挺过这个小极限,身体的疲惫感就会消退一些。
徐晓莹在一旁做了一下简单的热身运动,也开始慢跑起来,她和吴青青现在还做不到一口气跑完两圈,要先能跑下来,然后才能再去掐时间。
徐晓莹的情况跟吴青青差不多,也是跑了一圈就开始大口大口的喘粗气,凌潇潇陪玩吴青青又赶紧过来陪她,陪她们这么一路跑下来。比她自己跑上五圈都要累。
到底是第一天锻炼,徐晓莹和吴青青都是勉强撑下来,两圈跑完就一屁.股坐在地上,凌潇潇赶紧过去拉她们起来。
“快起来,刚跑完不能马上坐下,会对身体造成不好的影响,赶紧起来,慢慢走上十分钟,再做一下拉伸。不然明天会腿疼的。而且,不拉伸腿会变粗哦。”
徐晓莹原本是说什么都不想起来的,但是一听腿会变粗,赶紧也爬了起来。跟吴青青两人相互搀扶着慢慢的绕着操场开始走路,她现在的身材已经够糟糕了。
白天里,凌潇潇因为已经习惯这样的节奏所以上课时也没什么感觉。吴青青和徐晓莹就不行了,两个人刚到第二堂课就不停的打哈欠。人也迷迷糊糊的,老师讲什么根本听不进去。
到了中午放学。吴青青想了一下整个上午的状态,摇着头跟凌潇潇说道:“潇潇,这样不行,我和晓莹早起跑完步后一上午状态都很差,估计到了下午会更差,不如我们两个换成放学之后跑步吧,这样晚上回去要是觉得累了就早点睡,也不会有什么影响。”
徐晓莹捂着嘴在一旁点头,她上午困得简直要死过去了,跟几百年没睡过觉一样,满脑子都是想着找张床躺下,至于老师一上午都说了什么,她一个字都没听进去。
“那你们明天开始就下午放学之后跑吧,不过你们的体质太差,这样下去也是不行的。”凌潇潇想了一下也确实没有别的办法。
跑到第三天,吴青青和徐晓莹已经能一口气跑完两圈,只是时间上还稍微差一点,这样的成绩已经让她们两个很满意,等到周六开始考试的时候,她们应该可以跑到及格时间以内了。
凌潇潇这些天给自己订的学习计划里做题量已经开始慢慢减少,文学阅读和英语的听说读写反而占据了每天的大部分时间,时间宽裕出来,她每天晚上也有时间陪着她们两个锻炼。
时间进入五月,天黑的越来越晚,凌妈的服装店关门的时间也开始延后,所以她每天也不用急着回去做晚饭,到了5月19号,吴青青和徐晓莹已经可以跑进及格时间。
“明天考试的时候,你们两个先把铅球和立定跳远考完再去跑800米,”凌潇潇给她们一人递了一瓶矿泉水:“如果先去跑步,我怕你们跑完身上没有力气,会影响到另外两项的成绩。”
吴青青和徐晓莹听了很认同的点头,练了一个星期,明天的考试怎么也不能出差错才是。
“明天考完我一定要好好的睡个懒觉,这几天都要累死了,我要好好休养,恢复元气。”徐晓莹抱着水瓶大口的灌了几口。
“你每天就跑两圈还好意思说累,多锻炼身体是有好处的,等以后你就明白了。”凌潇潇一边说一边帮她拢了拢已经跑散的头发。
吴青青在一旁倒是很认同凌潇潇的话:“是应该多锻炼一下,我想等中考以后也每天早上出来跑步,省的上了高中后体力会跟不上。”
“哪有那么严重啊,你看一中那么多学生,也没几个出来跑步锻炼的,不还都是好好的。”徐晓莹是说什么都不会再跑了。
凌潇潇和吴青青知道徐晓莹的个性,平日里能坐着就绝对不站着,能躺着就绝对不坐着,所以也没多劝她,这姑娘太懒了。
“你们再做做拉伸,咱们就回去吧,晚上早点休息,明天咱们在学校碰面啊。”
凌潇潇到家时,凌爸已经回来,正在厨房里做饭,见到凌潇潇回来笑着问她:“陪她们练完了?怎么样啊,明天考试你们都没问题吧?”
凌潇潇去洗了手也过来帮忙:“没问题的,放心吧,都是我们学校的老师监考,不会让我们不及格的。”
“那就好,老爸给你买了好吃的,晚上咱们吃顿好的,这样你明天才有力气。”凌爸一边说一边手脚麻利的切菜。
“好啊,那我今天就有口福了,老爸可是很少会下厨的。”(未完待续……)
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